俺的私訊夾又被擠爆，不是來爆某好朋友的掛，就是熱心分享眼睛保養心得。繼上回膝蓋保養後，我又增加一器官養護，不知我明年是否會上保健類 KOL 排行榜，成為榜單最年輕成員。
我二十歲那年有一日起床發現眼睛痛得睜不開，就醫後發現眼球表面出現輕微硬化，立即被列入青光眼高風險族群，每半年做一次追蹤，力求視野縮小後能及時治療。
我以前天真地認為眼睛不舒服很正常，後來才得知那種不舒服感是高眼壓。避免眼疾的最佳方法，是減少使用 3C 產品、不要用眼過度。但做不到的人很多，我也是其中之一。
許多人都知道，我曾經是平面設計師，根本離不開電腦。現如今也是必須依靠電子產品糊口飯吃，每日使用時間不低於十小時。儘管我已減少打電動、滑手機、閱讀電子書時間，但基本時數還是很驚人。
因此，我的日常眼睛保養工作會努力做足。以下是小小心得分享：
【健保卡】
讀再多網紅心得文，都不如看一次醫生來得保險。眼睛不舒服請看醫生徵求專業意見，勿耍聰明上網找文自治。So，愛護靈魂之窗我首推健保卡。
【熱敷】
我只要前一晚睡不好，隔天醒來眼壓會高得令人難受，所以我有起床後熱敷眼睛的習慣。市面上有賣眼部專用熱敷產品，因我是環保小尖兵，我不太用拋棄式的。我用的是可重複使用款，微波爐加熱三十秒，熱敷三分鐘會舒服許多。
【眼保健操】
這是小時候在祖國養成的習慣，每天會有兩次，全班一起聽著學校廣播做眼保健操，按穴位。還會有其它班的人來查看我們是否有認真做，黨很懂得利用檢舉制度達到互相監督的目的呢（我連寫篇保養文都在得罪黨）。我現在如果工作看電腦久了感到眼睛乾澀，會停下來做做眼保健操。
【抗藍光鏡片】
我有近視，很少配戴隱形眼鏡，我多數時間都是戴眼鏡。就算要為了漂亮戴變色片或一般隱眼，也會限制時數。以前配眼鏡時為了省錢都是配最便宜的鏡片，後來班長會贊助我抗藍光鏡片。但我必須說，抗藍光鏡片仍是眾說紛紜，請詢問你信任的眼科醫生。
【眼部防曬】
眼部防曬很重要啊啊啊啊啊啊，墨鏡是你的好朋友。可惜墨鏡需搭配隱眼，而我習慣戴眼鏡，所以我的眼部防曬以戴帽子、撐傘、走在陰暗處為主。
【從飲食中攝取葉黃素、維他命ABC&E、DHA等】
我的護眼黃金組合是綠葉蔬菜配雞蛋。最喜歡的蔬菜是菠菜，戴牙套後我吃生沙拉不方便，早餐煮菠菜炒蛋。如果當月菜錢充足，我會盡力攝取魚類、藍莓。如果菜錢被我不小心挪用至其它用途（例如買新眼影盤顆顆），我會多吃地瓜、柑橘類水果代替（沒錢有沒錢的吃法）。
【保健食品】
保健食品被我排列在最後面的原因是... 這玩意不是必需品。我腸胃功能不佳，食物中的營養不容易吸收，之前體檢常被診斷為營養不良（但我是大胃王啊也不挑食）。醫生建議我可以適量額外補充葉黃素、蝦紅素。我目前在服用一款內含葉黃素、蝦紅素、花青素的產品，頗喜歡，但還沒有準備好與大家分享使用心得請給我一點時間。
結論：如果你吸收功能正常，沒有眼疾，其實只要飲食均衡、多讓眼睛休息，不需服用葉黃素。保健，適度就好。
最後祝願大家都能擁有明亮的雙眼，電死歐巴、歐膩～ <3
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